Vårt ADHD-kurs for voksne er utviklet for deg som ønsker bedre forståelse av egen fungering – og konkrete strategier for å mestre hverdagen. Mange voksne med ADHD opplever utfordringer med planlegging, struktur, igangsetting og følelsesregulering, ofte til tross for høy motivasjon og innsats. Kurset kombinerer faglig kunnskap med praktiske verktøy som hjelper deg å få mer oversikt, ro og kontroll i hverdagen. Du får møte andre voksne som kjenner seg igjen i lignende erfaringer, og sammen utforsker vi teknikker som kan gjøre hverdagen mer håndterbar og forutsigbar.
Kurset bygger på psykoedukasjon, refleksjon og øvelse i bruk av praktiske teknikker for ADHD. Vi arbeider med temaer som struktur, tidsstyring, planlegging, følelsesregulering, selvledelse og balanse mellom krav og kapasitet. Hver samling gir deg konkrete oppgaver og verktøy du kan ta i bruk umiddelbart i hverdagen. Målet er å øke selvforståelsen og gi deg bedre mulighet til å håndtere stress, kaos og utmattelse. ADHD-kurset for voksne passer for deg som ønsker økt mestring i arbeid, studier, relasjoner og daglige rutiner.
Målet med kurset er å styrke opplevelsen av kontroll, trygghet og mestring i hverdagen. Du lærer hvordan du kan bruke teknikker for planlegging og fokus, samtidig som du finner strategier for å bevare energi og motivasjon over tid. Kurset ledes av psykologer med erfaring innen ADHD-veiledning for voksne, og det legges vekt på et trygt og støttende miljø. Vi tilbyr både fysiske og digitale kurs, samt oppfølgende samtaler for dem som ønsker videre veiledning etter fullført kurs.
I ADHD - kurset fokuserer vi særlig på:
Forståelse av ADHD og hvordan vanskene påvirker deg i hverdagen
Planlegging, organisering og prioritering av oppgaver
Igangsetting og gjennomføring – hvordan komme i gang og holde fokus
Tidsstyring og bruk av hjelpemidler for struktur og oversikt
Følelsesregulering, stresshåndtering og foreldrerollen
Håndtering av utdanning eller arbeidssituasjon
Relasjoner, kommunikasjon og grensesetting
Alle fotografier av Valentin Launay
