Oppfølging av ADHD handler om mer enn å kjenne diagnosen – det handler om å forstå hvordan ADHD påvirker tanker, følelser og handlinger i hverdagen. Mange voksne som søker veiledning ved ADHD beskriver utfordringer med igangsetting, utsettelser, struktur, tidshåndtering og følelsesregulering. Gjennom samtaler, psykoedukasjon og konkrete teknikker for ADHD får du hjelp til å se mønstre, forstå egen fungering og bygge strategier som gir bedre mestring. Oppfølging for ADHD bidrar til økt selvinnsikt, ro og oversikt i hverdagen.
Ved Bølgen psykologkontor tilbyr vi strukturert og målrettet oppfølging av ADHD for voksne. Mange som tar kontakt ønsker hjelp til å mestre hverdagen, enten det gjelder arbeid, studier eller privatliv. Vår ADHD-oppfølging kombinerer psykoedukasjon, ferdighetstrening og refleksjon. Vi bruker praktiske verktøy og teknikker ved ADHD for å styrke planlegging, tidsstyring og følelsesregulering. Målet med oppfølgingen av ADHD er å gjøre hverdagen mer forutsigbar, håndterbar og meningsfull. Oppfølgingen tilpasses individuelt, slik at du får strategier som passer din livssituasjon og utfordringer.
I vår ADHD - veiledning arbeider vi sammen for å omsette kunnskap til konkrete ferdigheter og handlinger. Vi utforsker hvordan ADHD påvirker deg i arbeid, studier, relasjoner og egenomsorg, og bruker verktøy for struktur, fokus og mestring ved ADHD. Arbeidet kombinerer refleksjon, tilpasning av rutiner og psykologisk støtte. Målet med vår ADHD-veiledning å hjelpe deg å finne teknikker som gir stabilitet, oversikt og bedre balanse i hverdagen.
I oppfølgingen fokuserer vi særlig på:
Forståelse av ADHD og hvordan vanskene påvirker deg i hverdagen
Planlegging, organisering og prioritering av oppgaver
Igangsetting og gjennomføring – hvordan komme i gang og holde fokus
Tidsstyring og bruk av hjelpemidler for struktur og oversikt
Følelsesregulering, stresshåndtering og foreldrerollen
Håndtering av utdanning eller arbeidssituasjon
Relasjoner, kommunikasjon og grensesetting
Er du usikker på hva som kan være riktig for deg akkurat nå? Du er hjertelig velkommen til å ta kontakt med oss. Sammen kan vi utforske situasjonen din og finne ut hvilke muligheter som finnes videre – helt uforpliktende og i ditt tempo.
Alle fotografier av Valentin Launay
