Hos Bølgen psykologkontor tilbyr vi psykologtimer for deg som ønsker støtte, refleksjon og endring. En psykologtime kan bidra til å redusere stress, uro og fastlåste mønstre, og gi deg økt forståelse av egne tanker, følelser og reaksjoner. Vi møter mennesker med ulike utfordringer – fra livskriser og relasjonelle vansker til spørsmål om identitet, selvfølelse og balanse i hverdagen. Behandlingen tilpasses dine behov og mål, og fokuserer på innsikt, mestring og konkrete verktøy som hjelper deg å håndtere hverdagen.
Vi tilbyr individuell oppfølging og veiledning ved ADHD, med mål om å skape bedre struktur, fokus og mestring i hverdagen. Mange opplever vansker med planlegging, igangsetting, tidsstyring og følelsesregulering. Gjennom veiledningen arbeider vi med forståelse av hvordan ADHD påvirker deg, og du får teknikker og strategier som kan gjøre dagen mer oversiktlig og forutsigbar. Behandlingen fokuserer på selvledelse, stresshåndtering og praktiske løsninger som fungerer over tid.
I veiledning ved autisme legger vi vekt på trygghet, forutsigbarhet og økt selvforståelse. Samtalene tilpasses individuelt, og vi utforsker hvordan omgivelser, relasjoner og sanseinntrykk påvirker hverdagen. Målet er å styrke bevisstheten om egne behov, grenser og energibalanse, samt finne strategier for å håndtere stress og sosiale situasjoner på en trygg måte. Vi kombinerer refleksjon med praktiske verktøy og struktur, slik at du kan leve mer i balanse med deg selv og dine omgivelser.
Er du usikker på hvor du skal starte?
Mange har tenkt på å ta kontakt for hjelp i mange år, men vet ikke helt hvor de skal starte og kjenner på overveldelse. Vi har bred kompetanse for ulike utfordringer, og kan hjelpe deg med å sortere hva som kan være hensiktsmessig for akkurat deg videre. Ta kontakt for en uforpliktende vurderingssamtale, der du innen 2 uker får tilbud om en samtale.
For personer som strever med vonde følelser, tanker eller strever med å håndtere hverdagen kan psykologtimer være nyttig. Avhengig av vansker bruker vi ulike metoder for å hjelpe deg.
Vi benytter metoder som har godt fundament i forskning og klinikk. Dette kan være kognitiv atferdsterapi (KAT), EMDR, mindfullness, emosjonsfokusert terapi (EFT) eller metoder som går mer på ubehagelige opplevelser og traumer.
For personer med ulike diagnoser (ADHD, Autisme) eller som strever med å håndtere hverdagen uten diagnose tilbyr vi veiledning. Fokuset her er på praktiske verktøy, strategier og teknikker i hverdagen.
For personer med ADHD eller autisme tilbyr vi både gruppekurs for personer og pårørende for økt forståelse og praktiske verktøy for å kunne navigere bedre i utdanning, arbeid eller sosiale situasjoner.
Alle fotografier av Valentin Launay
